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Como sabemos, toda dieta para adelgazar debe ir acompañada de ejercicios físicos para mejorar sus resultados.

La dieta metabólica no está exenta de esto, ya que la actividad física agiliza la quema de grasa y despierta nuestro metabolismo haciendo que el proceso digestivo sea cada vez más eficiente, que nuestro organismo aproveche mejor los nutrientes y queme los azúcares en forma de energía.

Sin importar tu tipo metabólico hay una serie de ejercicios que puedes realizar para reducir tu talla de pantalón en el menor tiempo posible de forma sana y progresiva.

Esta rutina de ejercicios está hecha para acelerar tu metabolismo y potenciar los beneficios de la dieta metabólica

Salto De Rodillas

Calienta tu cuerpo y prepáralo para las rutinas de ejercicios mas fuertes. Comienza dando saltos intercalando las piernas, tratando de tocar la rodilla con las palmas de tus manos que deben estar a la altura del pecho.

Haz movimientos rápidos para estimular tu cuerpo y hacer que tu ritmo cardíaco se acelere.

Mantente así durante 1 minuto aproximadamente.

Planchas

Túmbate boca abajo sobre una colchoneta, con ayuda de tus antebrazos suspende tu cuerpo paralelo al suelo y mantente así por un 60 segundos.

Trata de contraer muy bien el abdomen para evitar que tu cuerpo se curve hacia abajo.

planchas ejercicios metabolismo acelerado

Salto De Talones

Comienza a dar saltos llevando tus talones hacia atrás hasta tocarlos con las puntas de tus dedos.

Realiza este ejercicio durante un minuto.

Plancha Lateral

Vuelve a tumbarte sobre la colchoneta pero esta vez te apoyarás en un solo antebrazo para suspender tu cuerpo perpendicularmente al suelo.

Espera un minuto y realiza el mismo ejercicio con el lado contrario.

Saltos De Tijeras

Comienza a dar saltos llevando tus manos hacia arriba hasta juntarlas sobre tu cabeza mientras separas tus piernas, vuelve a dar un salto y lleva tus brazos a los costados mientras juntas tus piernas.

Realiza este movimiento lo más rápido que puedas durante 1 minuto.

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Abdominales

Túmbate boca arriba sobre la colchoneta y con tus piernas flexionadas, comienza a elevar tu torso hacia tus rodillas contrayendo el abdomen lo más que puedas.

Realiza una serie de 15 abdominales.

Al culminar toda la rutina, descansa 1 minuto y vuelve a comenzar. Puedes realizar 3 series de esta rutina súper efectiva para revitalizar tu metabolismo y motivar la quema de grasa ya que los ejercicios son cortos pero intensos.

 

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